Ostavite nam poruku

Kontaktiraj nas
Instagram
Titan logo
Prijavite se

21km

19.10.2024.

PLANINA GOČ

30 + Prepreka

12km

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

TITAN OCR RACE

+++

Titan Mountain trail race

Budite deo avanture

Pridružite nam se u istraživanju divljine i otkrijte čari trka i rekreacije u prirodi. Prijavite se sada za našu prvu trail trku na planini Goč i započnite svoju nezaboravnu avanturu!

O trkama

Istražite netaknute staze Goča

Group Hiking

Saznaj više

OCR Race

Saznaj više

Trail Race

Saznaj više
Saznajte više o trkama

Galerija

Naši zajednički trenuci

Zapratite nas na Instagramu

Prijavite se

Prihvatite izazove na Titan Trail i OCR trkama!

Saznajte više o trkama

Dobro dosli na Titan Mountain trail race

Pridružite se uzbudljivoj trci na Goču

Planina Goč, smeštena nedaleko od Vrnjačke Banje, predstavlja pravu oazu netaknute prirode i mira. Sa svojim prepoznatljivim pejzažima, bujnom vegetacijom i kristalno čistim vazduhom, Goč je omiljena destinacija ljubitelja planinarenja, rekreativnih šetnji i sportskih aktivnosti u prirodi.

Nadmorska visina od oko 1216 metara pruža spektakularne panoramske poglede na okolne planine, doline i šume, dok se brojni planinski potoci i izvori osvežavajućom vodom dodatno uklapaju u čaroliju ovog mesta. Planina Goč je idealno mesto za beg od užurbane svakodnevice i uživanje u tišini i lepoti prirode.

Saznajte više o trkama

osvojite planinu, osetite adrenalin

Kako do
Goča?

Kako do Vrnjačke Banje i Goča? Da biste stigli do Goča, prvo morate doći do Vrnjačke Banje. Saznaj Više ⟶

Oprema

Za uspešno trčanje trail trke na planini, ključno je imati odgovarajuću opremu koja će vam pružiti udobnost, podršku i sigurnost tokom trke. Saznaj Više ⟶

Fizicka
priprema

Redovno vežbajte: Uključite redovne treninge trčanja u svoj raspored kako biste izgradili izdržljivost i kondiciju. Saznaj Više ⟶

Saveti za dan trke

Na dan trke, važno je pravilno pripremiti telo kako biste postigli optimalne performanse i osećali se dobro tokom trke. Saznaj Više ⟶

Sponzori i prijatelji trke

Hvala Prijateljima i Sponzorima

KAKO DO GOČA?

Kako do Vrnjačke Banje i Goča?

Da biste stigli do Goča, prvo morate doći do Vrnjačke Banje.
Evo udaljenosti Vrnjačke Banje od nekih većih gradova u Srbiji:
Vrnjačka Banja do Beograda: Oko 200 kilometara
Vrnjačka Banja do Novog Sada: Oko 260 kilometara
Vrnjačka Banja do Niša: Oko 130 kilometara
Vrnjačka Banja do Kragujevca: Oko 60 kilometara

Kada ste stigli u Vrnjačku Banju, od Goča Vas deli samo jos 20ak minuta vožnje do vrha planine.

Oprema

Za uspešno trčanje trail trke na planini, ključno je imati odgovarajuću opremu koja će vam pružiti udobnost, podršku i sigurnost tokom trke.
 
Najvažniji deo opreme su patike za trčanje prilagođene terenskim uslovima sa dobrom trakcijom i stabilnošću, što će vam pomoći da se sigurno krećete po raznovrsnim stazama i terenima. Osim toga, preporučuje se nošenje lagane i udobne odeće koja omogućava slobodno kretanje i odgovarajuću ventilaciju tela.
 
Važno je prilagoditi opremu Vašim ličnim preferencijama i potrebama, uzimajući u obzir dužinu i zahtevnost staze, kao i vremenske uslove.

Fizička priprema

Nekoliko saveta za fizičku pripremu za trail trku na 10 km:
 
Redovno vežbajte: Uključite redovne treninge trčanja u svoj raspored kako biste izgradili izdržljivost i kondiciju. Postepeno povećavajte obim i intenzitet treninga kako biste se pripremili za duže distance.
 
Varijacija terena: Uzmite u obzir da je trail trka različita od trčanja po ravnom terenu. Uključite treninge na brdovitim stazama ili terenima s neravninama kako biste se adaptirali na raznolike uslove na stazi.
 
Jačanje mišića: Radite vežbe jačanja mišića, posebno nogu, trbuha i leđa, kako biste poboljšali stabilnost i smanjili rizik od povreda.
 
Povećajte dužinu trčanja: Postepeno povećavajte dužinu svojih trkačkih treninga kako biste izgradili izdržljivost za trku na 10 km. Uključite duže trke u vaš raspored kako biste se navikli na trčanje veće distance.
 
Odmor i oporavak: Ne zaboravite da odmor i oporavak igraju ključnu ulogu u fizičkoj pripremi. Dajte svojim mišićima dovoljno vremena za oporavak između treninga, i ne zanemarujte važnost pravilne ishrane i hidratacije.
 
Ovi saveti trebaju vam pomoći da se fizički pripremite za trail trku na 10 km i da uživate u svojoj trkačkoj avanturi.

Saveti za dan trke

Na dan trke, važno je pravilno pripremiti telo kako biste postigli optimalne performanse i osećali se dobro tokom trke.
 
Preporučuje se da doručkujete lagani obrok bogat ugljenim hidratima i proteinima otprilike 2-3 sata pre starta trke kako biste imali dovoljno energije za napor koji sledi. Nakon doručka, obavezno se dobro hidrirajte, ali izbegavajte prevelike količine tečnosti neposredno pre starta kako biste izbegli osećaj težine u stomaku.
 
Takođe, važno je pravilno zagrejati se pre trke – laganim trčanjem ili istezanjem – kako biste pripremili mišiće za napor koji sledi. Što se tiče odmora, preporučuje se da 2-3 dana pre trke izbegavate intenzivne fizičke aktivnosti kako biste osigurali da su vaši mišići odmorni i spremni za napore trke.
 
Osim toga, pokušajte da se dovoljno naspavate tokom prethodnih nekoliko dana kako biste bili sveži i odmorni na dan trke.
Titan logo
Prijavite se